Die Fähigkeit, sich vollkommen zu entspannen und von Alltagsbelastungen abzuschalten, ist auch eine notwendige Vorbedingung für eine erfolgreiche Yogapraxis. Unsere Aufmerksamkeit kann sich nun ganz auf die jeweilige Übung und die damit verbundene Atmung richten. Wir kommen so in den vollen Genuss der harmonisierenden Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele: innerer Friede, Lebensfreude und Kreativität sind die Folge.

So enthält die CD im ersten Teil eine Tiefenentspannung (s.o.), im zweiten Teil die eigentlichen Hatha Yoga Übungen (Asanas), die von Sitanao genau so wie im Yogaunterricht angesagt werden.

Da Hatha Yoga in der ersten Zeit nur unter Aufsicht eines geübten Lehrers praktiziert werden sollte, ist die CD erfahrenen Hatha Yoga Schülern vorbehalten und darf nicht an ungeübte Dritte weiter gegeben werden.